Nespavosť (insomnia) patrí medzi najčastejšie poruchy spánku. Prejavuje sa ťažkosťami so zaspávaním, častým budením počas spánku, skorým ranným prebúdzaním alebo nekvalitným spánkom. Základnými opatreniami, ktoré sú odporúčané odbornou verejnosťou , je úprava denných a večerných návykov . Tieto opatrenia označujeme ako spánková hygiena. U mnohých ľudí je možné dosiahnuť zlepšenie kvality spánku už samotným aplikovaním princípov spánkovej hygieny. Základné opatrenia spánkove

Čo je spánkové apnoe (skr. OSA)? Obštrukčné spánkové apnoe (OSA) je porucha, pri ktorej dochádza počas spánku k opakovaným pauzám v dýchaní alebo nedostatočne plytkému dýchaniu Dýchanie sa na niekoľko sekúnd až desiatok sekúnd zastaví, čo vedie k mikroprebudeniam a narušeniu hlbokých fáz spánku. Pr e Váš organizmus je to veľký, opakovaný stres, ktorý môže mať zdravotné dôsledky. Aj keď si človek tieto prebudenia nepamätá, výsledkom je trvalý pocit nevyspatosti, únavy, znížená